Открываем курс через движение, игру и первое взаимодействие

Что делаем:

• Знакомимся друг с другом в игровой форме
• Переключаем внимание из головы в тело через мягкую телесную разминку
• Разогреваем воображение
• Осваиваем прием — как легко поддерживать беседу, избегать неловких пауз и быть интересным собеседником

Какие навыки развиваем:

• Умение быстро переключаться из напряжения в ресурсное состояние
• Контакт с телом и эмоциями
• Навык спонтанного реагирования и легкого вступления в диалог

Результат:

Ты выходишь из шаблонных реакций, чувствуешь прилив энергии, уверенности и вдохновения. Возникает ощущение свободы и предвкушение чего-то нового — это и есть первый шаг в импровизацию.

Развиваем креативность, гибкость мышления и спонтанную реакцию

Что делаем:

• Осваиваем технику «Кто я? Где я? Зачем я?» — как мгновенно входить в образ и действовать уверенно
• Рпасширяем восприятие через визуальные, аудиальные и телесные каналы
• Развиваем креативное мышление

Какие навыки развиваем:

• Гибкость мышления и быстрота реакции
• Умение видеть ситуацию с разных сторон
• Креативность как привычка, а не исключение

Результат:

Ты начинаешь мыслить шире, реагировать быстрее и свободнее. Уходит внутренний ступор перед неожиданными ситуациями.

Как выйти из автоматизма и увидеть

по-новому

Что делаем:

• Исследуем разные типы внимания — активное и пассивное, созидательное и разрушительное
• Погружаемся в практику самонаблюдения: учимся замечать, как мы думаем, чувствуем, действуем
• Играем импровизации с переключением ролей и контекста

Какие навыки развиваем:

• Управление вниманием: как его направлять, усиливать и переключать
• Способность быть в моменте, не «улетая» в тревожные мысли
• Развитие позиции Наблюдателя: внутренняя точка опоры в любых ситуациях
• Осознание своих автоматизмов — и выбор осознанной реакции вместо привычной

Результат:

Ты становишься внимательнее к себе и миру, перестаёшь действовать «на автомате», начинаешь осознанно выбирать, как реагировать и куда направлять энергию. Появляется внутреннее спокойствие, интерес к происходящему и пространство для творчества.

Как выстраивать здоровые границы играя

Что делаем:

• Играем с темами «можно/нельзя», исследуем личные границы
• Практикуем новые способы реагирования в конфликтах: не нападать и не избегать, а быть в позиции «Я — ок, Ты — ок»
• Учимся осознавать и снимать внутренние запреты: на эмоции, на проявление, на контакт

Какие навыки развиваем:

• Умение распознавать и уважать свои границы и границы других
• Навык говорить "нет" без чувства вины
• Расширение восприятия — видеть больше возможностей там, где раньше были ограничения

Результат:

Ты начинаешь легче говорить о своих желаниях, отстаивать свои границы с уважением и уверенностью. Уходит внутренний критик, приходит ощущение: «со мной всё в порядке». Мир становится шире, а ты — свободнее.

Что делаем:

• Осваиваем актерскую технику Михаила Чехова «Окраски» — как менять внутреннее состояние через телесное и голосовое выражение
• Играем с эмоциональными режимами: от спокойствия до яркого возбуждения, от мягкости до силы
• Исследуем, какие эмоции нам «можно», а какие мы себе не разрешаем — и расширяем этот спектр

Какие навыки развиваем:

• Управление эмоциями без подавления
• Быстрый выход из «залипания» в ресурс
• Расширение палитры эмоциональных состояний и осознанность в их проявлении

Результат:

Ты перестаешь бояться своих эмоций и начинаешь с ними играть. Легкость, гибкость, эмоциональность становятся твоими спутниками в жизни и общении.

Что делаем:

• Играем с внутренними субличностями
• Осваиваем навык переключения состояний
• Учимся не залипать в одной привычной роли, а осознанно выбирать ту, что нужна здесь и сейчас
• Тренируем гибкость и свободу поведения в разных контекстах — от сцены до переговоров, от общения с ребёнком до презентации

Какие навыки развиваем:

• Психологическая гибкость
• Осознанное поведение в нестабильных или конфликтных ситуациях
• Навык эмоционального переключения
• Способность быть многогранным, но цельным

Результат:

Ты становишься режиссёром своей жизни — управляешь своими проявлениями, не теряя подлинности. Научаешься «быть разным», при этом оставаться собой.

Что делаем:

• Исследуем, какие качества нужны тебе прямо сейчас для реализации целей
• Через телесные практики, игру и работу с воображением входим в контакт с ресурсным состоянием
• Ведём диалог с подсознанием, чтобы достать силу изнутри
• Создаём и проживаем состояние, которое будет твоей поддержкой в жизни

Какие навыки развиваем:

• Осознанное включение в нужное состояние (уверенность, спокойствие, решительность)
• Навык самоподдержки и саморегуляции
• Тело как источник силы, а не напряжения
• Умение действовать не из стресса, а из внутренней силы

Результат:

Ты находишь свою ресурсную роль, на которую можно опереться в любой ситуации. Уходишь с чётким ощущением: «Я могу. У меня есть всё, чтобы справиться».

Что делаем:

• Через импровизационные игры проживаем четыре стихии: Земля как устойчивость, Вода как гибкость, Огонь как энергия, Воздух как лёгкость
• Перемешиваем энергии, находим свой уникальный «игровой баланс»
• Завершаем курс в атмосфере теплоты, благодарности и вдохновения

Какие навыки закрепляем:

• Интеграция всего курса: свободное владение состояниями
• Гибкость, адаптивность и творческий подход к жизни
• Готовность быть спонтанным и осознанным одновременно
• Состояние потока, игры и лёгкости

Результат:

Ты выходишь за рамки тренинга и берёшь импровизацию с собой в жизнь. Это не финал, а старт: теперь ты Режиссёр своей жизни - уверенный, открытый и вдохновлённый.