В чем суть программы
-
- Осваиваем новые стратегии поведения в конфликте
- Управляем своим состоянием в сложных ситуациях
- Перестаем бояться жарких разговоров
- Остаемся в контакте даже когда хочется сбежать
- Перестаем проглатывать эмоции или взрываться
Тренинг для тех, кто хочет:
- перестать бояться конфликтов и честных разговоров
- чувствовать себя уверенно, когда партнер давит или провоцирует
- найти свои инструменты для сложных коммуникаций
- научиться говорить «нет» без чувства вины и агрессии
- экологично выражать свои чувства, а не копить эмоции внутри
- перестать прокручивать диалоги в голове после разговора
- сделать конфликт точкой роста, а не источником боли
В чем фишка
Бывает так...
что конфликты пугают или бесят. В одном случае мы замираем, проглатываем эмоции, а потом прокручиваем диалог в голове ещё три дня. В другом - срываемся, говорим лишнее, а потом стыдно и хочется провалиться сквозь землю. И кажется, что выхода нет: либо терпи, либо разрушай. И так по кругу годами.
А хочется...
спокойствия внутри, даже когда тебя задевают. Хочется говорить прямо и выражать свои чувства без агрессии, при этом оставаясь в контакте с собеседником. Хочется не бояться сложных разговоров, а проходить их с чувством собственного достоинства. Чтобы конфликт перестал быть полем боя, а стал местом, где ты можешь быть собой.
А что, если конфликт - это не угроза, а точка роста? Если твои эмоции не враги, а компас, который показывает, где твои настоящие границы?
что конфликты пугают или бесят. В одном случае мы замираем, проглатываем эмоции, а потом прокручиваем диалог в голове ещё три дня. В другом - срываемся, говорим лишнее, а потом стыдно и хочется провалиться сквозь землю. И кажется, что выхода нет: либо терпи, либо разрушай. И так по кругу годами.
А хочется...
спокойствия внутри, даже когда тебя задевают. Хочется говорить прямо и выражать свои чувства без агрессии, при этом оставаясь в контакте с собеседником. Хочется не бояться сложных разговоров, а проходить их с чувством собственного достоинства. Чтобы конфликт перестал быть полем боя, а стал местом, где ты можешь быть собой.
А что, если конфликт - это не угроза, а точка роста? Если твои эмоции не враги, а компас, который показывает, где твои настоящие границы?
Игра и импровизация - это не уход от реальности, а самый быстрый способ научиться новым стратегиям поведения в реальных ситуациях!
Как это меняет жизнь
Когда конфликт перестает быть полем битвы - возвращается энергия и легкость!
-
ОтношенияВы перестаёте быть удобным в ущерб себе. Становитесь живым и настоящим - с правом на несогласие и свои границы.
И неожиданно обнаруживаете: когда вы честны, отношения не рушатся, а становятся глубже. Исчезает "стекло" между вами и партнёром и появляется настоящий контакт. -
КарьераВы перестаёте молчать, когда вас перебивают или несправедливо критикуют.
Чётко формулируете свою позицию, не оправдываетесь и не съёживаетесь. Коллеги и начальство считывают вашу уверенность и ваше мнение начинает весить больше. -
Внутреннее состояниеИз тела уходит хроническое напряжение, которое годами копилось в плечах и челюсти.
Перестаёте "пережёвывать" чужие слова и свои обиды. Появляется лёгкость и ясность в голове. Освобождается энергия на жизнь и на то, что действительно важно.
Путь к новым сценариям через игру и общение
Мы соединяем три направления, чтобы возвращать себе энергию и свободу!
- Актерские техники
и импровизацияПроигрываем разные социальные ситуации: от бытовых до самых острых. Здесь нет сценария - только вы, ваш собеседник и момент здесь и сейчас.
Осваиваете новые модели поведения и через игру встраиваете их в свою жизнь. Пробуете говорить и реагировать иначе и смотрите, что получается.
Сложные обстоятельства становятся полем для интересной и увлекательной игры! - Коммуникативные техникиВы осваиваете приемы и техники, которые можно использовать сразу в реальной жизни.
«Я-сообщения» - когда вы говорите о своих чувствах, а не обвиняете собеседника.
Прояснение - чтобы увидеть ситуацию глазами своего партнера.
Экологичное выражение эмоций - без агрессии и без подавления.
И главное — мы встраиваем все техники через игру и дейсвтие, чтобы они стали вашими, а не остались в конспекте. - ПсиходрамаЭто не психотерапия, а ролевая игра с вашими сценариями.
Вы берёте свои реальные истории - те самые, где «надо было сказать иначе» и проживаете их заново. Меняете реплики, пробуете другие позиции, смотрите на ситуацию глазами оппонента.
Здесь можно ошибаться, пробовать, переигрывать без последствий. Зато с новым опытом, который остаётся с вами.
Программа курса
ИМПРОВИЗАЦИЯ В КОНФЛИКТЕ
ИМПРОВИЗАЦИЯ В КОНФЛИКТЕ
1 день
1 день
Анатомия конфликта
✔️ Разбираем конфликт как конструктор: из чего он состоит, как зарождается, развивается и где у него есть "кнопки" для мягкого разрешения.
✔️ Учимся говорить о неприятном без напряжнения и без стеснения.
✔️ Осваиваем «Я-сообщения» как главный ключ к спокойному диалогу. Играем с разными стратегиями: перестаём застревать в «напасть» или «сбежать».
✔️ Сохраняем спокойствие, когда нам говорят гадости или предъявляют претензии.
✔️ Учимся прояснять, что на самом деле думает и чувствует другой и обнаруживаем, что это может быть даже увлекательно.
✔️ Учимся говорить о неприятном без напряжнения и без стеснения.
✔️ Осваиваем «Я-сообщения» как главный ключ к спокойному диалогу. Играем с разными стратегиями: перестаём застревать в «напасть» или «сбежать».
✔️ Сохраняем спокойствие, когда нам говорят гадости или предъявляют претензии.
✔️ Учимся прояснять, что на самом деле думает и чувствует другой и обнаруживаем, что это может быть даже увлекательно.
2 день
2 день
Устойчивая позиция в конфликте
✔️ Ищем ту самую взрослую, устойчивую позицию где вы не сливаетесь в обиду и не улетаете в агрессию.
✔️ Знакомимся с моделями общения Вирджинии Сатир - как с набором ролей, которые можно примерить.
✔️ Узнаём свои привычные сценарии, смеёмся над ними (с теплотой) и через игру находим новые, которые работают лучше.
✔️ Разыгрываем разные социальные ситуации и находим свои новые роли и способы взаимодействия!
✔️ Знакомимся с моделями общения Вирджинии Сатир - как с набором ролей, которые можно примерить.
✔️ Узнаём свои привычные сценарии, смеёмся над ними (с теплотой) и через игру находим новые, которые работают лучше.
✔️ Разыгрываем разные социальные ситуации и находим свои новые роли и способы взаимодействия!
3 день
3 день
Сложные эмоции
Гнев, обида, злость — что с ними делать? Прятать? Нет. Проглатывать? Тоже нет.
✔️ Учимся встречать их в моменте, когда они только зародились и оставаться в контакте с собой и собеседником.
✔️ Через психодраму разбираем реальную заряженную ситуацию — и проживаем её заново, но уже с другим финалом.
✔️ Исцеляем ту часть себя, которой особенно страшно в конфликтах. И делаем это мягко, через игру и бережный разбор.
✔️ Учимся встречать их в моменте, когда они только зародились и оставаться в контакте с собой и собеседником.
✔️ Через психодраму разбираем реальную заряженную ситуацию — и проживаем её заново, но уже с другим финалом.
✔️ Исцеляем ту часть себя, которой особенно страшно в конфликтах. И делаем это мягко, через игру и бережный разбор.
4 день
4 день
Большая коммуникативная игра
✔️ Пробуем себя в разных ролях и ситуациях: от рабочих переговоров до семейных сцен.
✔️ Здесь можно быть жёстким, мягким, дерзким, спокойным, смешным — и смотреть как меняется пространство диалога.
✔️ Забираете свои новые сценарии в жизнь — и они уже не про "как правильно", а про "как по-моему и с удовольствием»!
✔️ Возвращаем юмор, импровизируем, играем и проявляемся!
✔️ Здесь можно быть жёстким, мягким, дерзким, спокойным, смешным — и смотреть как меняется пространство диалога.
✔️ Забираете свои новые сценарии в жизнь — и они уже не про "как правильно", а про "как по-моему и с удовольствием»!
✔️ Возвращаем юмор, импровизируем, играем и проявляемся!
Автор и ведущая Елена Мальцева (Кантиль)
-
Театральный режиссёр, интегративный психолог, танцевально-двигательный терапевт, IFS-терапевт, психодраматист, трансформационный коуч, тренер, актриса
25 лет работаю с людьми
✔️ Основательница Мастерской Глубинной Импровизации
✔️ Создательница метода Глубинная Импровизация для развития личности и раскрытия потенциала
✔️ Помогаю обрести уверенность, веру в себя и смелость быть собой
ИМПРОВИЗАЦИЯ В КОНФЛИКТЕ
старт 8 сентября
4 занятия по вторникам и четвергам
с 19.00 до 22.00
4 занятия по вторникам и четвергам
с 19.00 до 22.00
Москва, Малый Дровяной пер, 6
Мастерская Глубинной Импровизации
Стоимость: 16000 руб
До встречи
в Мастерской Глубинной Импровизации!
в Мастерской Глубинной Импровизации!
Москва, Малый Дровяной переулок, 6
+7 (916) 085 52 05
elena@improland.ru
+7 (916) 085 52 05
elena@improland.ru